lundi 1 juin 2015

Le cahier running des paresseuses - Marie Poirier & Soledad Bravi


Présentation:

Auteur: Marie Poirier & Soledad Bravi
Date de parution: 16 octobre 2013
Éditeur: Marabout
Collection: Les paresseuses
Nombre de pages: 144
Prix: 7,99€

Résumé:

Vous avez envie d'apprendre à courir et vous dépasser... mais l'idée de vous geler les jambes en plein hiver tous les matins vous rebute ? Vous vous essouflez à chaque montée des marches du métro et courir pour prendre votre bus vous laisse exangue ? Pas de panique ! Grâce à la méthode proposée par ce cahier paresseuses, vous allez apprendre à courir doucement, puis plus rapidement, pour relever des défis chaque semaine et réussir à courir une heure (oui, oui !), sans vous arrêter, en un petit mois ! Un ton décalé mais des infos sérieuses pour se dépasser et devenir une vraie sportive !



Chronique semaine par semaine:

A la base, je suis plutôt du genre pas sportive, mais alors pas du tout ! Je n'ai jamais pratiqué de sport de ma vie en dehors de celui obligatoire au collège, lycée etc et encore parce que j'étais plutôt du genre à passer beaucoup de temps dans les vestiaires pour éviter l'effort (oui c'est mal). Il y a environ 6 mois, j'ai commencé la pole dance mais en terme d'endurance ça n'a pas amélioré mon cas. Du coup, quand je me suis inscrite à la Color Run, j'étais plutôt dans la m*rde. Du coup, j'ai décidé de m'y mettre et j'arrivais péniblement à courir 15min. Ne m'améliorant pas, j'ai acheté ce livre au titre qui paraissait prédestiné à mon cas. Au final, je l'ai commencé 1 semaine après la Color Run (ouais j'ai un timing tout pourri mais mieux vaut tard que jamais) et voilà ce que ça a donné.

Semaine 1:
Le temps de trouver mon rythme ça a été compliqué, j'ai alterné les jours où j'étais pas trop mal et les jours où j'étais en train de crever sur place. Le jour 3 a été le pire car je cours avec mon amoureux et ce jour là, j'ai voulu suivre son rythme. Enfin, c'est pas conscient mais quand je cours avec quelqu'un, si il accélère je m'adapte à son rythme sans m'en rendre compte et du coup je meurs d'asphyxie !
En plus, le jour 6 j'ai fait un malaise car je n'avais pas mangé de la journée et je n'ai pas pu finir. Du coup, pensez à manger dans la journée (mais pas juste avant sinon vous allez avoir un point de côté), ça parait évidant mais bon je suis la preuve que des fois on est un peu débile.

Semaine 2:
Cette semaine, j'ai vraiment eu envie d’arrêter, quand on lit jour 10 et qu'on a l'impression que ça fait déjà 3 semaines qu'on court, on se rend vraiment compte qu'on est loin d'avoir fini et c'est assez déprimant. C'est long, c'est fatiguant, et c'est quasi tous les jours. En plus, on a pas l'impression de s'améliorer. Au final, cette semaine a été la plus déprimante pour moi. Même si je finissais les objectifs tous les jours, c'était avec grande difficulté et du coup je n'arrivais pas à me dire "Ouais je l'ai fait !". Tout ce que je retenais c'est "Purée j'ai crevé ma vie !".

Semaine 3:
C'est plus dur mais j'y arrive mieux, je me rend compte que je me suis vraiment améliorée niveau cardio, j'arrive (globalement) à respirer et c'est plus au niveau musculaire que j'ai des problèmes. Je meurs littéralement des mollets, juste les mollets sauf parfois sur la fin de séance j'ai mal aux abdos. J'ai tenu les 30 min continues et j'étais bien à la fin, j'aurais pu continuer donc grande victoire ! Mais 2 jours après il fallait juste courir 20 min, et j'en ai tenu que 12. La différence ? J'ai été courir toute seule déjà et je suis retournée dans le parc derrière chez moi qui est plein de montées/descentes (j'avais changé de terrain quand j'ai fait les 30 min). En fait, je pense que je suis incapable de courir seule, je m'ennuie trop et j'ai l'impression que le temps n'avance pas, en plus j'ai aussi l'impression que j'ai plus de mal à gérer mon allure quand je suis seule (même si je ne sais pas pourquoi).

Semaine 4:
Bon cette semaine a duré un peu plus d'une semaine, j'ai été malade et du coup ça m'a tout décalé et puis à la suite de ça, j'ai eu pas mal la flemme de m'y remettre donc elle a du durer 11 jours cette semaine ><. Outre ça, ça s'est bien passé, je me suis surprise à réussir à respirer et à ne pas m'asphyxier et à courir sans avoir mal aux mollets ! Que demande le peuple, franchement ? Sauf que j'ai eu quand même un petit soucis, une douleur un peu comme un coup de poignard (mais constant) dans le côté droit de la cage thoracique. Alors je n'ai pas été chez le médecin donc je ne pourrais pas dire d'où ça vient mais ça finissait par me couper la respiration du fait de la douleur. J'ai donc pas mal redouté les 1h sans pause car les pauses permettaient que cette douleur s'atténue et que j'arrive à reprendre (et à finir).
Au final vient la dernière séance, je commence et je parle, je suis bien et au bout de 10 minutes c'est le drame: le point de côté. A partir de là, j'arrête de parler et ça n'empire pas. Mais cette séance a été la mort. Au bout de 20min, j'en pouvais plus et j'avais l'impression que ça ne finirait jamais. J'ai tenu mais ça a été vraiment difficile, je me suis asphyxiée, j'ai pleuré, j'ai eu mal partout, bref ça a été l'enfer. Ceci dit ça n'aurait peut-être pas été le cas si je n'avais pas parlé au départ. Mais bon, au moins j'ai réussi (et pour me féliciter j'ai commandé Pizza Hut !).


Bilan:

C'est plutôt un bon programme, en tout cas c'est un programme qui marche. Ceci dit, je ne suis pas sûre qu'il soit fait pour les vraies paresseuses. Si mon amoureux ne m'avait pas soutenu en courant avec moi tous les jours, je n'aurais jamais tenu et ça j'en suis sûre. C'est ultra fatiguant et puis je trouve vraiment ce sport ennuyeux ou alors il faut parler en même temps qu'on court mais donc on revient à l'idée de ne pas courir tout seul. Après, si vous aimez la solitude pour vous vider la tête mais que vous êtes un peu du genre quiche en sport, ce livre est fait pour vous. Je ne regrette pas d'avoir suivi ce programme et je compte (et j'espère réussir à m'y tenir) continuer à courir au moins une fois par semaine et si possible plus. Parce que mine de rien, monter une côte ou des escaliers sans s'asphyxier ça fait plaisir (et puis j'ai l'espoir de me sculpter des jolis mollets aussi :D ). Et puis au final, moi qui n'y croyait pas du tout, j'ai réussi à venir au bout de ce programme et à courir 1h ! Pour vous dire la différence de niveau, au départ je courrais 15min à (environ) 6,7 km/h et au final j'ai couru 8,6km en 1h.

Pour parler du livre en lui même, il est plein de dessins et de petits exercices illustrés, la description des séances me parlait totalement, j'avais presque l'impression qu'on avait lu dans mon esprit. Après je ne pourrais pas vous dire ce qu'il en est du programme en terme de nutrition car je ne l'ai pas suivi (j'ai juste pris de la spiruline en plus de mon alimentation comme ils le recommandaient), ça me paraissait trop contraignant et puis mon objectif n'était pas de perdre du poids donc j'ai juste suivi le programme de course. D'ailleurs, si certains se demandent si on voit des résultats physiques, la réponse est oui, des muscles que je n'avais jamais vu sur moi sont apparus comme mes mollets par exemple (moi qui en rêvait).

Je recommande donc ce programme, il est dur mais efficace et le livre est vraiment sympa à lire avec ses petites astuces, ses exercices et plein d'autres choses et en plus il n'est vraiment pas très cher.